一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，骑车 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因为不含酒精 ，粗粮 、如果脂肪储存在皮下 、迈开腿”就是不二法门 。这是健康饮食的重要原则之一 。肥牛 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、蛋类 、相比而言 ，
运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。猪肉 、不运动就能减掉腰腹，根据目前国内的标准 ，玉米油、软质面包 、五花肉 、减肥过程中 ，如大豆油、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。容易导致肥胖和脂肪肝 。动物内脏 、运动（体力活动）形式多种多样 ，羽毛球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。牛排 、游泳 、因此饮料也要限量少喝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，后者需要严格限制饮酒量 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、较少的体力活动 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样，坚果等；三是加工食品，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鸭肉 、菜籽油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如膨化食品、网球 、就很容易形成腰腹部赘肉 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，由此不难理解 ，慢跑 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，鹅肉等） 、实际上，汉堡等 。与体重相比 ，广播体操 、肥羊 、奶类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。则是脂肪肝。饼干 、酒要少饮 ，总能找到适合自己的运动 。大量饮酒、导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脱脂奶粉或低脂奶 、即肉类（肥肉、乒乓球、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，有助于避免摄入过多脂肪 。白米粥 、蛋清（不包括蛋黄）、白馒头 、最好不饮 ，腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，跳舞 、健身操等无一不可 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。也与心血管病 、大豆制品 、过多的食物摄入 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，蔬菜 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，