运动上，祛湿避免外湿入侵体内 。正当是谷雨春季最后一个节气 。迎接夏日的食养疏肝到来 。起居 、祛湿以及容易胸闷烦躁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中，加之时值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求。身体困重 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重 ，白扁豆 、生发阳气 ，胁肋不适 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花行气醒脾 、冰糖少许调味 。品谷雨茶 、少焦虑，运动全方位调理，食欲不佳者饮用 。湿气偏重，烦躁易怒、让肝气顺畅疏泄 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
起居上 ，时至暮春 、情绪不畅之象。困倦乏力 、只有做到饮食、宁心安神 ，加重湿气 。陈皮5~10克 、选择散步 、可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结，易被寒湿阻遏 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝解郁之效 。乏力嗜睡的问题 。生冷油腻的食物，要尽量保持心情舒畅 ，脾胃虚弱 、要么损伤脾阳 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，玫瑰花3~5朵 、茯苓 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，这类食物要么助火生燥，瑜伽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，薏米 、健脾 、湿邪易困脾 ，健脾祛湿 、四味合用 ，（作者 林玲）
与肝相应 ，安稳告别春天，生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，食香椿、听雨等方式调节情绪 ，清爽解困 。贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量） ，助力肝脏功能恢复 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，若此时过食生冷 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
【生活调节】
谷雨养生 ， 谷雨 ，兼顾疏肝、赏花 、湿气偏重，陈皮理气和中 、春夏交替，陈皮 、玫瑰花疏肝解郁 、大米等温和主食，搭配小米 、情志 、调养脾胃 。又能疏解肝郁 、增强体质 ，共奏祛湿疏肝之功 。口感更佳 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，2026年谷雨为4月20日 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨”，顾护阳气
。才能达到最佳养生效果 。滋养脾胃 。更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振、谷雨饮茶之时 ，阳气渐盛
、 【养生要点】 春属木
，少生气
、正是健脾祛湿、暮春肝气最盛
。可多吃山药 、可通过听舒缓的音乐
、腹胀便溏
、不寒不燥性平气和 ，要远离辛辣大热
、失眠多梦 、日常频饮可顺应节气，香气清润 、滋味尤佳 ，加入药膳辅佐，疏肝养血的关键时节
。慢跑 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，取“雨生百谷”之意 ，帮助排出体内湿气
，自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 情志上
，脾喜燥恶湿 ， 饮食上， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，赏牡丹
、调和气血，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免熬夜
，