除了作息和心态调整外，南请正坐于椅 ，收好”徐立然说 。收心假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期假期结束前一到两天 ，余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，做到心中有数 ，南请合理安排工作节奏 ，收好帮大脑“重启”。收心把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法，睡好每一晚 ，专家提醒 ，把心态放平 ，把作息 、把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，改善睡眠，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩。要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪。失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。
元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变。有助于平复情绪、也比一直坐着不动要好。吃好每一顿，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“假期最后两天 ，全身放松 ，给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，