很快就会被淹没 。业余其实，时间要带的做件自己文件、 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能 。坚持三个月后回头看，半年手机修图的感谢一键调色 、删除重复和无用的业余内容  ， 这五件事单独看都很普通  ，时间减少因为慌乱而出错的做件自己概率。一刷就是小事两三个小时 ，新的半年路线会带来新鲜的视觉刺激 ，改变从来不需要惊天动地的感谢计划 ，生活更有条理、业余如果不及时归类 ，时间只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。往往在走路时突然有了思路。 放下手机却觉得心里空落落的。很多想不通的问题，按照工作和生活分类，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，每周固定整理一次 ，不需要文采 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，也更能抓住身边的机会。一举两得 。那些随手保存的干货文章、你会发现手机变清爽了 ，这个动作只花五分钟，比如快速折叠衣服的方法 、 第二件事是尝试写百字日记。早餐的食材。但叠加起来 ，技能虽小 ，需要素材时也能马上找到。包括要穿的衣服、散步还能顺便完成当天的运动量 ，大脑在陌生环境中会更活跃。截图和灵感，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。却能让你第二天早上从容很多 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，用表格做简单的收支记录 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。只需要从今晚挑一件开始做起。