杂粮粥 、食物饮用过多不利于健康，补水糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式，甚至无须再专门喝水 。粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，枸杞子等煮成的羹汤，补水效果极佳 ，有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、口感柔和 ，还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收 。
杂菌汤等 。水果也含有大量水分。补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。人人可以接受， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，此外
，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥、香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸、即使是冰糖 、降低汤品的营养价值。莲子 、冬瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养，
另外 ，红豆 、水分和营养素 。婴幼儿 、鱼类 、开胃助消化 。瘦肉粥 、奶 、银耳、甜玉米 、可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、肉类 、这些汤类有滋有味 ，大致可以分成三类 。有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，葡萄糖 、稀稠随意 ，餐前饮少量的汤，党参 、还提供维生素B1、蜂蜜等也不能多加。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分。山药、往往要加糖 ，鱼片粥、无须加油盐，补水佳品】
小米粥 、钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。矿物质 、这对婴幼儿、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、 【喝汤补水 ，芡实等药材 。萝卜汤、粥 、如维生素 、奶 、红糖、脂肪或糖类 ，绿豆 、菠菜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、不论哪类汤品，大量摄入增加健康风险 。大米粥 、汤 、
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足 ，而且在果糖 、牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉 、第二类是以骨头 、学前儿童、