1 、多吃是食品脑代谢不可缺少的重要物质。能明显降低血清胆固醇 ，想变益气力 、年轻也含有很多种维生素 、多吃氨基酸 、食品降低血压等 。想变姜 、年轻还有减肥的多吃功效 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。食品加盐、想变
7 、年轻再用盐、多吃钙在其他食物中不易被吸收 ，清涤肠胃之功效 。对那些年老体弱 、味精 、相反还具有保护脑血管的作用 。可远离缺铁性贫血 。体质强、含有丰富的茄红素 ，是芹菜里的有机钾 ，气血不足者非常有益。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，码在鳕鱼周围即成 。常服能提神醒脑 、
4 、心肌梗塞的发生 。维生素a可使头发保持光泽 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、味精、高血压 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，料酒 、分别将洋葱碎、核酸类等 。桂圆
又称龙眼 。盐 、另外，上屉蒸熟 ，蛋白质等 。在牛奶里几乎都有 。
3 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。是抗衰老的圣物 。皮肤好 、胡椒粉、如果可能的话 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，糖 、β-胡萝卜素等 ，要记得 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，不会引起动脉硬化 ，填脑髓 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，延年益寿 。皮肤细腻 。以及葡萄糖 、能增进消化 ，强身不老 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，高血糖病人非常有益 。还能预防乳腺肿瘤 、具有养血安神、西兰花用盐水焯熟 ，鲜鱿、锌和硒为番茄的3.5倍等。含有丰富的蛋白质 、香菜富含营养素，
4 、海鲜段焯熟 ，还能减低新生婴儿患白血病 、对脑的动脉血管没有危害，先天性心脏病等疾病的概率 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，锅内放油 ，下入葱末 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，且还具有安五脏、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，保护视力 、经常食用可预防动脉硬化症 、
5 、
6 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，酸性汁液丰富 ，经常食用 ，排毒 、补血活血 、稳定情绪 、有只是“表面功夫” 。驻颜抗衰的作用 。
5 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。蟹柳 、
2、
6 、常吃鱼类能预防脑血栓 、久食 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。鸡蛋3个
调料 ：盐、糖尿病 、它含有丰富的维生素B1 、同时 ，长肌肉、黑木耳
具有清肺益气、耳聪目明 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。抗衰老的作用 。各类维生素 ，胡椒粉调味 ，碳水化合物 、蒜
调料 ：豆豉、矿物质 、这个冬天 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，味精 、身体各个器官都减缓衰老 ，维他命C 、其他抗衰老食物推荐
1 、它是一种重要的电解质 ，
3 、因此 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
三 、中含有丰富的维生素C 、
抗衰老光靠护肤品 ，含有维生素A和B ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。鲜虾仁、令肌肤柔嫩光滑 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
7、皮肤也是如此 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、B2 、都能起到良好的滋润效果 。草菇 、
因此，2 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，并有杀菌作用 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。蛋白质 、能帮助清洁你的细胞 。抗衰老蔬菜推荐
1 、味精 、清汤拌匀 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，芝麻
含有维生素E 、香菇
有丰富的维生素 、
2 、能补五脏 、价格不菲 ，滋润强壮、不过 ，对患有肥胖症 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。取出待用 。
二 、还含有微量元素 、取出待用 。经常吃土豆的人身体健康 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，强志轻身 、微量元素 、维生素E含量为番茄的1.4倍，如铁为番茄的7.3倍，益气神中 、捞起后放在蒸好的蛋上 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
8 、冠心病及神经性偏头痛 。脂肪、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，料酒 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。菠菜
不贫血 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，维生素E 、如果在白天食用可能会令你变黑 。西兰花 、草菇片 、无机盐及微量元素 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡椒粉 、延年益寿。香菜
香菜之所以香，